腰椎间盘突出的护理方法

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问题详情：腰椎间盘突出的护理方法？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出的护理方法主要包括以下几个方面：

1、饮食方面：注意补充钙、维生素D等营养成分，可以多吃鱼类、牛奶等含钙量高的食物，以及新鲜的蔬菜和水果。同时，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

2、卧床休息：对于急性发作期的患者，应该严格卧床休息，尽量选择硬板床以保持腰椎的正常生理曲度。同时，床垫不宜太软以保证脊柱不会变形。在卧床期间可以适当进行挺腰板动作训练，加强腰部肌肉的力量。

3、运动锻炼：病情稳定后，患者可以进行适当的运动锻炼以促进恢复。但要注意避免剧烈运动和过度负重，以免加重腰椎负担。推荐的运动包括游泳、慢跑等。此外，可以进行针对性的康复训练，如腰背肌锻炼等。但要在医生指导下进行，避免盲目锻炼导致病情加重。

4、注意腰部保暖：腰部受凉会加剧腰部不适感，影响腰椎间盘突出的症状恢复。因此，要做好腰部的保暖工作，可以适当添加衣物或者使用保暖设施。在秋冬季节外出时尤其要注意保暖。此外还要避免进行半蹲式劳动或腰部劳累搬运等活动加重疼痛的感觉不适的现象。要注意调整情绪压力等方面的情况来避免疾病的加重和反复的情况。

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