眼睛疼吃什么对视力好

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问题详情：眼睛疼吃什么对视力好？

刘琼副主任医师眼科

南方医科大学南方医院三甲

眼睛疼痛并且想要保护视力，可以摄取一些富含维生素A、C、E、锌和硒的食物，这些食物有助于保护眼睛健康和提高视力。以下是一些推荐的食物：

1、维生素A丰富的食物：比如胡萝卜、南瓜、菠菜等，有助于预防干眼症和夜盲症，维持角膜结膜的正常功能。

2、富含维生素C的食物：猕猴桃、橙子等水果，可以参与眼睛内的氧化还原反应，帮助对抗蓝光对视网膜产生的损害。抗氧化营养素如维生素C有助于保护眼球免受氧化压力。

3、富含维生素E的食物：坚果类食物如核桃等富含维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。同时，它能够与维生素A合作增加细胞膜的稳定性，对保护眼睛有好处。然而应避免大量摄入富含油脂的坚果类食物，以免增加眼部负担。

4、含锌的食物：如牡蛎等海鲜类食物富含锌元素，可以增强视网膜的感光功能。含硒的食物也有助于视力恢复和保护眼睛健康。

除了饮食调整外，还应该注意避免长时间连续使用电子设备，定时休息眼睛并进行适当的眼部运动。如果眼睛疼痛持续不减或者视力明显下降，建议立即就医。另外请注意，以上建议仅供参考，如需改善视力或治疗眼病，请在医生的指导下进行。如需更专业的营养建议，建议咨询营养师。

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