男人气血亏虚、肾虚要吃些什么来补

男人气血亏虚和肾虚时，可以通过饮食来补充所需的营养。以下是一些建议的食物和药材：

1、红枣、枸杞、桂圆等食材具有很好的补气养血功效，可以煮粥或者泡茶饮用。

2、猪肝、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，有助于生成气血。

3、黑色的食物如黑芝麻、黑木耳等，有助于补肾。

4、一些海产品如海参、牡蛎等，富含蛋白质和微量元素，具有补肾填精的作用。

5、坚果类食物如核桃、栗子等，含有丰富的营养物质，有助于补肾和增强体质。

6、韭菜、山药等具有温补功效的食物，对于阳虚体质的人有很好的调理作用。

此外，还可以考虑使用中药材如人参、黄芪、当归等进行调理。需要注意的是，具体的食疗方案和药材使用应根据个人体质和具体情况来定制，建议先咨询医生或营养师的建议。

除了饮食调理，保持良好的作息习惯、适当的运动和减轻压力也有助于改善气血亏虚和肾虚的情况。如果有任何疑虑或症状持续不改善，建议就医进行进一步的检查和治疗。