血糖高者可以吃哪些水果

366次浏览・4月前

问题详情：血糖高者可以吃哪些水果？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

血糖高者在选择水果时需要注意水果的糖分含量和升糖指数（GI）。一般来说，低糖分和低GI的水果更适合血糖高者食用。以下是一些适合血糖高者食用的水果：

1、草莓：草莓含有丰富的维生素C和纤维素，糖分含量较低，有助于控制血糖。

2、蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，可以改善血糖和血脂水平。

3、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素E，对控制血糖和血脂也有一定帮助。

4、柚子：柚子含有丰富的维生素和矿物质，糖分含量较低，升糖指数也较低。

5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种营养物质，对控制血糖有一定帮助。

6、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于控制血糖。

除此之外，像葡萄、西瓜、菠萝等水果也可以适量食用，但要注意控制摄入量和进食时间，尽量避免在餐后食用。另外，不同人的体质和病情不同，对水果的反应也会有所不同，因此建议在医生或营养师的指导下选择水果。同时，即使是可以食用的水果，也应注意适量食用，过量仍然可能影响血糖控制。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有