儿童便秘如何饮食

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问题详情：儿童便秘如何饮食？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童便秘时，饮食调整是非常重要的。以下是一些建议的饮食方案：

1、增加膳食纤维的摄入：鼓励孩子多吃蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜、木耳、海带、蘑菇等，这些食物都富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

2、多喝水：保证充足的水分摄入也有助于软化大便，缓解便秘。

3、饮食多样化：保持饮食多样化，摄入足够的营养，有助于改善孩子的身体状况，从而间接改善便秘情况。

4、摄入足够的蛋白质：可以让孩子吃一些大豆、鱼肉等富含蛋白质的食物，有助于肠道健康。

5、适量食用富含油脂的食物：如核桃、芝麻等，可以起到润肠通便的作用。

6、少食多餐：避免一次性进食过多食物，以免加重肠道负担，导致便秘加重。

7、避免食用刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会加重肠道负担，导致便秘情况恶化。

8、增加运动：除了饮食调整，还要鼓励孩子多参加户外活动，促进身体的新陈代谢和肠道运动。

除了以上饮食调整，良好的排便习惯也对改善便秘有帮助。让孩子每天定时排便，逐渐养成习惯。如果便秘情况持续严重，建议及时就医。

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