儿童长高的最佳年龄怎么办

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问题详情：儿童长高的最佳年龄怎么办？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童长高的最佳年龄一般是在生长发育期，这个时期的孩子身体生长发育快，是身高增长的关键阶段。家长可以采取以下措施来帮助孩子更好地生长：

1、保证充足营养：孩子应保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素D、钙质等，以促进骨骼的生长和发育。鼓励孩子多吃蔬菜、水果、奶制品等营养丰富的食物。

2、适当运动：适当运动能够促进孩子骨骼的生长和肌肉的发展，推荐的运动包括跑步、游泳、篮球等。但需要注意避免过度运动导致的疲劳和受伤。

3、保证充足睡眠：充足的睡眠对孩子的生长发育非常重要。缺乏睡眠会影响生长激素的分泌，从而影响身高发育。建议孩子每晚睡眠时间不少于8小时。

4、定期监测：家长应该定期监测孩子的身高增长情况，并与同龄孩子进行比较。如果发现孩子身高增长缓慢或出现其他异常情况，应及时就医检查并寻求医生的帮助。

5、注意生长环境：保持室内空气新鲜、阳光充足，避免环境污染和噪音干扰，为孩子提供一个良好的生长环境。

总之，在孩子的生长发育期，家长应该注意孩子的饮食、运动、睡眠等方面，并提供一个良好的生长环境，以促进孩子的健康成长。同时，定期监测孩子的身高增长情况，发现问题及时就医。

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