晚上睡不着白天犯困什么引起的

晚上睡不着，白天犯困，这种情况通常是由多种因素引起的。具体可能有以下几个原因：

1、不良的生活习惯：如作息不规律、昼夜颠倒等，这些习惯会导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量。特别是在夜间睡眠前过度兴奋的活动或睡前使用手机等电子设备，这些行为都会影响睡眠时间和睡眠质量。建议保持规律的作息时间，并避免在睡前过度兴奋的活动。

2、压力过大：由于工作和生活压力过大，情绪焦虑或情绪波动等因素会引起入睡困难的情况，并可能引起第二天的疲劳感或困倦感。建议调整心态，放松心情，适当参加户外活动或进行一些放松的活动来缓解压力。

3、营养不良或疾病影响：营养不良可能会导致身体缺乏足够的能量和营养，从而影响身体的正常代谢和睡眠状态。此外，某些疾病如贫血、甲状腺疾病等也会影响睡眠和人体精神状态。如果存在这些问题，建议及时就医并进行针对性的治疗。

对于如何改善这一问题，可以从调整生活习惯、减轻压力、改善饮食等方面入手。如保持良好的作息时间，避免睡前过度兴奋的活动；进行适当的运动和放松活动来减轻压力；保持营养均衡的饮食等。对于严重的失眠问题，建议及时寻求医生的帮助和建议。总之，对于晚上睡不着白天犯困的问题，需要根据具体情况进行针对性的处理和治疗。