腰突然扭了好痛怎么办

如果腰突然扭到了并且感到很痛，首先应当保持冷静，避免进一步的活动，以减少可能造成的进一步损伤。随后按照以下步骤进行处理：

1、休息：立刻停止任何活动，保持静止状态，让腰部肌肉得到放松。

2、冰敷：用冰袋或冰块对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、药物治疗：口服或外用止痛药，如布洛芬等，以缓解疼痛。

4、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，应尽快就医。可能需要拍摄X光片或者MRI等检查来确定是否有严重的损伤，如骨折或韧带撕裂等。

5、物理疗法：在医生的建议下，可能会使用物理疗法如按摩、针灸等来缓解疼痛和促进恢复。

6、康复锻炼：在疼痛缓解后，根据医生的建议进行一些康复锻炼，帮助恢复腰部肌肉的力量和灵活性。

另外，平时要注意对腰部的保护，比如避免长时间坐立、加强腰部肌肉锻炼等，以防止再次扭伤。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需要根据个人的具体情况和医生的建议来确定。如果腰部扭伤疼痛严重，一定要及时就医。