例假来身体疲倦嗜睡怎么办

在月经期间，由于荷尔蒙水平的变化和其他生理因素，很多女性会感到身体疲倦和嗜睡。这种情况通常是正常的，但可以通过以下方法缓解症状：

1、保持充足的睡眠：尽量保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时的睡眠。如果感到困倦，可以适当增加午休时间。

2、饮食调理：多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，有助于缓解身体疲劳。同时，尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，以免加重疲劳感。

3、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解身体疲劳。可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式。

4、保持良好的心态：情绪波动也可能导致疲劳和嗜睡，尽量保持心情愉快，避免焦虑和压力。

5、寻求医疗帮助：如果疲劳和嗜睡症状持续严重，建议及时咨询医生，以排除任何可能的健康问题。

6、温水泡脚：来例假时，可以尝试在每天用温水泡脚，这有助于促进血液循环，缓解身体疲劳。

7、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免感冒和身体不适。

每个人的身体状况不同，可以根据自身情况适当调整。如果身体出现严重不适，建议及时就医。