看手机后头疼如何缓解

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问题详情：看手机后头疼如何缓解？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

看手机后头疼可能是因为眼睛长时间受到电子屏幕的刺激，或是过度集中精神引起的疲劳导致的。以下是几种缓解看手机后头疼的方法：

1、休息眼睛：可以尝试做一些眼部保健操，或者每用眼一段时间就远离手机等电子设备，让眼睛得到充分的休息。这有助于缓解眼部疲劳和紧张性头痛。

2、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助舒缓压力，减轻头疼感。尝试闭上眼睛，深呼吸几次，想象放松的场景或音乐，让自己感到平静和放松。

3、多喝水：长时间使用手机可能会引发脱水，头痛可能与水分摄入不足有关。尝试多喝一些水来补充水分，也有助于缓解头疼症状。

4、物理治疗：轻柔地按摩太阳穴和风池穴等穴位可以帮助缓解头疼的症状。或者用温水冲洗一下脸、敷热毛巾等方法也能够起到缓解作用。如果头疼持续不缓解，可能需要考虑使用一些药物如止疼药等。

5、调整手机使用习惯：尽量避免在暗处使用手机，并确保手机的亮度适宜。同时避免长时间连续使用手机，每隔一段时间就休息一会儿。每隔一段时间做做眼保健操等运动也有助于缓解眼部疲劳和头疼症状。

如果头疼症状持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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