来例假可以运动吗

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问题详情：来例假可以运动吗？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在例假期间，适当的运动是可以的，但要注意运动的选择和强度。

一般来说，温和的运动有助于缓解经期不适，促进血液循环，减轻压力。例如，瑜伽、散步、慢跑等轻度至中度强度的运动都是不错的选择。这些运动可以帮助缓解经期常见的腰腹部不适、情绪波动以及疲劳感。

然而，需要根据个人的身体状况和舒适度来调整运动强度。避免进行剧烈或高强度的运动，如长跑、举重等，因为这些运动可能导致过度疲惫、加重盆腔充血和不适。

此外，如果在月经期间出现严重的痛经、大量出血或其他不适，最好暂停运动并咨询医生的建议。每个人的身体状况不同，因此需要根据自己的情况来决定是否适合在月经期间进行运动。

总之，例假期间可以适量运动，但要注意运动的类型和强度，以及个人身体状况的舒适程度。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。

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