空腹血糖怎么降下来

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问题详情：空腹血糖怎么降下来？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

要降低空腹血糖，可以采取以下措施：

1、严格控制饮食：饮食治疗是控制血糖的基础。建议遵循低糖、低脂、低盐、高膳食纤维的饮食原则，避免摄入含糖量高的食物，如糖果、蛋糕等。可以适当增加蔬菜的摄入量，以保持营养均衡。

2、适当运动：运动可以帮助消耗体内的糖分，降低血糖水平。建议在医生指导下选择合适的运动方式和运动强度，如散步、慢跑等。运动时间和频率应根据个人情况而定。

3、药物治疗：如果空腹血糖持续偏高，需要及时就医并在医生指导下选择合适的药物治疗。常用的药物包括胰岛素、降糖药等。按时服药并遵医嘱调整剂量，以保持血糖的稳定。

4、睡眠充足：保持良好的睡眠有助于降低空腹血糖。睡眠不足可能导致激素分泌失调，影响血糖的稳定性。因此，建议每天保持足够的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。

5、定期监测血糖：定期监测血糖有助于及时发现血糖问题并采取相应的措施。建议在医生指导下选择合适的监测方式和频率，并根据血糖情况调整饮食、运动和药物治疗方案。

总之，降低空腹血糖需要综合采取多种措施，包括饮食控制、运动、药物治疗、睡眠充足和定期监测血糖等。建议在医生指导下进行治疗和调整方案，以确保血糖得到有效控制。

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