健脾养胃又补肾的食物有哪些
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王峰 副主任医师 中医科
广州医科大学附属第一医院三甲
健脾养胃又补肾的食物有很多种，主要包括一些富含营养、易于消化的食品。以下是一些常见的食物：
1、山药：山药具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。其肉质鲜嫩，滋养强壮的功效极佳，不仅能入药，还能作为食材做菜。
2、黑芝麻：黑芝麻是平补肾精的食物，同时其富含的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质有助于改善脾胃功能。
3、枸杞：枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用。其味道甘甜，适合煮粥或泡茶饮用。
4、核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，还能润肠通便。对于肾气不足、脾肺气虚的情况有很好的改善作用。
5、栗子：栗子具有养胃健脾、补肾强体、补血、活血的功效，对于肾虚腰痛、脾胃不和的患者有很好的食疗效果。
6、红枣：红枣具有补益脾胃、养血安神的功效，既能通过补益脾胃来补肾，又能直接滋养肾精。
除了以上食物外，还有一些如燕麦、小米、莲子等也有助于健脾养胃和补肾。每个人的体质不同，选择食物时应结合自身情况来选择合适的食材。如有需要，建议咨询专业中医师或营养师的建议。
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