能降血压的水果和蔬菜有哪些

440次浏览・5月前

问题详情：能降血压的水果和蔬菜有哪些？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

能降血压的水果和蔬菜有很多，下面列举一些常见的：

1、水果：苹果、香蕉、柿子、菠萝、猕猴桃等。这些水果中富含钾离子和维生素，有助于扩张血管，降低血压。

2、蔬菜：芹菜、菠菜、木耳、荠菜、绿豆等。其中，芹菜含有丰富的钾元素，有助于调节血压；菠菜富含多种营养成分，如叶酸和钾，有助于降低血压水平；木耳中的黑木耳提取物有助于降低血压和血脂；荠菜含有广泛而丰富的营养成分，包括氨基酸、矿物质和维生素，有助于调理血压。

此外，还有一些食物也有助于降血压，如海带、紫菜、胡萝卜、山楂等。这些食物含有较为丰富的营养成分，具有扩张血管和降血压的功效。

需要注意的是，食物降血压的效果可能不够显著，不能代替药物治疗。高血压患者应根据自身情况合理安排饮食，必要时咨询医生的建议。同时，避免过度摄入高脂肪和高盐的食物，保持良好的生活习惯和心态。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有