老人经常便秘有什么好办法

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问题详情：老人经常便秘有什么好办法？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

老人经常便秘是一个常见的问题，可以通过以下方法改善：

1、饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，帮助软化大便，预防便秘。

2、适度运动：老年人可以根据自身情况，选择散步、慢跑、太极拳等运动，以促进肠道蠕动，帮助排便。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，形成规律的排便习惯。避免在有便意的时候隐忍不去厕所，造成排便习惯被打乱。

4、按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些安全的药物治疗便秘，如益生菌、润肠通便的药物等。但不可长期依赖药物，以免加重便秘情况。

6、调整心态：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪对排便产生不良影响。

7、增加活动量：老年人的肠道功能较弱，需要适当的运动来促进肠道蠕动。如果没有心血管疾病，还可以考虑在室内做一些简单的家务等活动来增加活动量。

8、多吃润肠食物：例如蜂蜜、黑芝麻等食物都具有润肠通便的效果，可以有效地改善便秘情况。

如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，排除可能的肠道疾病。以上建议仅供参考，具体的治疗方法还需根据老人的具体情况和医生的建议来确定。

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