跑步心率过高怎么治疗

285次浏览・3月前

问题详情：跑步心率过高怎么治疗？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

跑步时心率过高可能是由于运动强度过大或自身身体状况引起的。为了降低心率，可以尝试以下方法：

1、调整运动强度：适当降低跑步速度或减少跑步距离，以避免过度疲劳和心率过快。

2、进行有氧运动：进行一些轻松的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，以提高心肺功能和耐力，有助于降低心率。

3、合理安排训练计划：制定合理的训练计划，包括适当的休息和恢复时间，以避免过度训练导致的身体疲劳和心率异常。

4、补充营养：注意补充身体所需的营养，特别是维生素和矿物质，有助于改善心肺功能和降低心率。

5、寻求医疗帮助：如果心率过高的情况持续存在或伴随其他不适症状，建议及时就医，以排除潜在疾病的可能性。

此外，保持良好的心态也是非常重要的。避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，有助于降低心率。

请注意，每个人的身体状况和运动能力都不同，因此需要根据自身情况制定合理的运动计划和方案。如果有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有