脚扭伤了怎样好的快

脚扭伤后，想要快速恢复，需要采取一系列综合措施。以下是一些建议：

1、休息：扭伤后，首先要避免继续活动，以免加重损伤。

2、冰敷：在扭伤后48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、抬高患肢：在休息时，尽量将脚抬高，以利于消肿。

4、压迫包扎：使用绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少内出血和肿胀。

5、药物治疗：可以外敷膏药，如消肿止痛、活血化瘀的膏药，有助于症状缓解。如有必要，还可以口服非处方药如布洛芬等消炎止痛药。

6、物理治疗：如热敷、微波治疗等，可在扭伤后期（48小时后）进行，有助于促进血液循环和炎症消散。

7、适度活动：虽然需要休息，但适度的活动也有助于恢复。建议在疼痛可控的情况下，进行适度的关节活动，以促进组织修复。

8、饮食调理：增加营养摄入，尤其是蛋白质和维生素，有助于促进伤口愈合。

9、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，如出现明显畸形、无法行走等情况，应及时就医。医生可能会建议使用支架或石膏固定受伤部位，以促进恢复。

请注意，每个人的恢复情况可能会有所不同，具体恢复时间取决于伤势的严重程度和个人体质。在恢复过程中，如有任何不适或问题，请及时咨询医生。