腰经常疼怎么办

腰部经常疼痛，首先要找出疼痛的原因，根据原因进行针对性的治疗和调理。以下是一些建议：

1、改善姿势：在日常生活中注意姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立、坐着或弯腰。定时休息并做一些伸展运动，有助于缓解腰部的压力。

2、运动锻炼：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，减少疼痛的发生。建议进行如桥式、平板支撑等核心肌肉锻炼，以及针对柔韧性和平衡性的锻炼。

3、热敷和冷敷：对于急性疼痛，可以尝试冷敷；对于慢性疼痛或肌肉紧张，可以尝试热敷，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

4、按摩疗法：通过按摩可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。

5、针灸和拔罐：中医的针灸和拔罐也可以帮助缓解腰痛。

6、检查和治疗：如果腰痛持续不减或者疼痛剧烈，建议就医检查，以确定是否存在腰椎疾病、肾脏疾病或其他潜在疾病，并按医生的建议进行治疗。

7、保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和作息习惯，有助于增强免疫力，预防腰痛的发生。

以上方法可供参考，请根据自身情况选择适合自己的方式缓解疼痛。如果腰痛持续不减或者疼痛剧烈，请及时就医。