摔跤了肌肉痛怎么办

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问题详情：摔跤了肌肉痛怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

摔跤后肌肉疼痛，可能是由于肌肉、韧带等软组织受到损伤，或者是局部血液循环不畅引起的。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、冰敷：在受伤初期，可以使用冰袋或冰块对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

2、休息：避免过度使用受伤的肌肉，让身体有足够的休息时间，有助于肌肉恢复。

3、药物治疗：可以在医生的指导下使用消炎止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛剧烈无法忍受，可以局部使用止痛贴或药膏。

4、热敷：在受伤后期（如48小时后），可以改用热敷，促进血液循环和肌肉恢复。

5、运动康复：在疼痛稍有缓解后，可以进行轻度的运动康复训练，如适当的拉伸和轻度有氧运动，有助于肌肉恢复并减少僵硬。

6、饮食调理：增加蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡蛋等，有助于肌肉的恢复。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。

7、按摩：在疼痛可以承受的情况下，进行适当的按摩有助于放松肌肉，促进血液循环。

请注意，如果疼痛持续不减或者加重，或者出现其他症状（如肿胀、麻木等），应及时就医检查是否有骨折或其他严重损伤。在处理疼痛时，请根据自己的身体状况和疼痛程度选择合适的方法，并在必要时咨询医生的建议。

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