肩胛背神经卡压综合症锻炼方法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩胛背神经卡压综合症的锻炼方法主要包括以下几种：
1、拉伸锻炼：可以进行肩胛骨周围肌肉的拉伸锻炼，如肩部下沉、上提、旋转等动作，有助于缓解肌肉紧张和神经卡压症状。
2、肩部肌肉力量训练：通过哑铃耸肩、俯卧撑等动作来增强肩部肌肉力量，提高肩胛骨稳定性，从而减轻神经卡压症状。
3、瑜伽或普拉提：这些运动方式可以帮助提高身体柔韧性，改善姿势，缓解肩胛背神经卡压症状。
4、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻肩部的压力，同时提高肌肉耐力和柔韧性。
请注意，每个人的病情严重程度和体质都不同，锻炼的效果可能会有所不同。在开始锻炼前最好先咨询医生或专业物理治疗师的建议。他们可以根据您的具体情况为您制定合适的锻炼计划。此外，即使锻炼时也应避免过度劳累和过度用力，以免加重症状。
除了锻炼以外，还可以采取其他治疗方法来缓解肩胛背神经卡压综合症的症状，如药物治疗、物理治疗等。如果症状严重或持续加重，应及时就医寻求专业治疗。
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