经常吃开心果的危害

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问题详情：经常吃开心果的危害？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

开心果是一种富含营养的食物，适量食用对人体有很多好处。但如果过量食用或者长期大量食用，也可能会引起一些不良危害。主要包括：

1、增加肥胖风险：开心果本身脂肪含量较高，若长期大量食用，且未进行适当的运动消耗多余的热量，会增加肥胖的风险。肥胖患者甚至可能会因此加重心血管负担，引发高血压、糖尿病等疾病的风险。因此，建议适量食用开心果，并适当进行运动锻炼。

2、胃肠道不适：开心果中膳食纤维含量很高，过度食用可能不利于胃肠道蠕动。大量摄入的膳食纤维可能会在肠道细菌分解过程中产气过多，进而可能引起胃肠功能紊乱等问题，引起腹胀、腹痛等症状。因此，不建议一次性大量食用开心果。

3、上火：开心果属于温性食物，长期大量食用可能导致上火症状的出现。尤其是体质燥热的人群更易受到影响。一旦上火，可能会出现咽喉疼痛、口腔溃疡等症状。建议这类人群在食用开心果时注意适量。

总之，虽然开心果富含营养，但仍需注意适量食用。每个人的体质和健康状况都有所不同，因此在食用过程中应根据自身情况适当调整摄入量。如果出现任何不适，应及时就医检查。

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