月经来了吃什么好排毒

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问题详情：月经来了吃什么好排毒？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

月经期间是女性身体排毒的重要时期，合理的饮食可以帮助身体更好地排毒。以下是一些有助于排毒的食物建议：

1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于排出体内的废物和毒素，维持肠道健康。

2、水果：如猕猴桃、草莓、香蕉等富含维生素的水果，有助于促进身体的新陈代谢和排毒。

3、蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西兰花等富含营养的蔬菜，有助于提供身体所需的营养物质，同时促进身体的排毒功能。

4、蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物，有助于身体的修复和生长，同时有利于排毒。

5、红枣、枸杞等补血食物：月经期间身体失血较多，需要补充营养物质来帮助身体补血和排毒。

除此之外，还可以适当饮用温水、绿茶等有助于身体排毒的饮品。但需要避免过度食用寒凉、辛辣、刺激性食物，以免对身体造成不良影响。

另外，月经期间除了注意饮食，还要注意保持充足的睡眠和适当的运动，有助于身体的排毒和健康。同时，要注意个人卫生，避免引起感染等问题。如有身体不适，建议及时就医。

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