夏季如何预防中暑

425次浏览・5月前

问题详情：夏季如何预防中暑？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

在夏季预防中暑，可以通过以下几个方面来采取防护措施：

1、避免在高温高湿不通风的环境下长期工作劳动或运动。尽量选择在气温相对较低的时候进行户外活动，比如清晨或傍晚。

2、做好防晒措施。外出时，要使用遮阳帽、遮阳伞等防晒工具，并涂抹防晒霜，以防止紫外线伤害。

3、及时补充水分。夏季出汗较多，要多喝水以补充身体所需的水分。避免等到口渴了才喝水，因为那时身体已经处于缺水状态。最理想的是根据气温的高低和出汗的多少主动补充水分。

4、穿着宽松、透气的衣物。避免穿过于紧身或不透气的衣物，这样有助于汗液的蒸发和散热。

5、饮食调节。多吃含水分高的蔬菜水果，以及能够补充身体所需的高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，尽量避免食用辛辣、刺激、油腻的食物。

6、准备防暑药品。如清凉油、藿香正气液等，以便在出现头晕等不适症状时及时使用。

7、保持良好的作息。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，有利于预防中暑。

8、避免长时间直吹空调和电扇。这可能会导致身体调节失衡，引起中暑或其他不适。

通过以上方法，可以有效地预防中暑。若出现中暑症状，如头晕、恶心等，应立即转移到阴凉通风处，并及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有