晚上总做恶梦怎么治疗

经常做恶梦可能受到多方面因素的影响，为了有效缓解并改善这一问题，可以采取以下方法：

1、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过于紧张和焦虑。可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理疏导等方式缓解压力。

2、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静舒适，保持室内通风良好，避免室内温度过高或过低。同时，注意避免在睡前饮用刺激性饮料如咖啡和茶等。

3、调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜。在睡前可以通过泡脚、听轻音乐等方式来放松身心。另外，适当运动也有助于改善睡眠质量。

4、饮食调理：在饮食方面，注意营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋等。避免挑食和偏食，以免导致营养不良影响睡眠质量。

5、药物治疗和其他疗法：如果恶梦情况严重且持续较长时间，可以考虑在医生指导下服用镇静安神类药物进行治疗。另外，中医针灸、按摩等疗法也有助于缓解做恶梦的情况。

请注意，以上建议仅供参考。若持续受到做恶梦的困扰，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。