腰4-5椎间盘轻度膨出怎么办

腰4-5椎间盘轻度膨出是一种比较常见的腰椎病变，通常是由于长期坐姿不正、过度使用或退行性改变等因素引起的。对于轻度膨出，可以采取以下措施来缓解症状和预防进一步恶化：

1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间弯腰等。可以定期起身活动，做腰部伸展运动，缓解肌肉紧张。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解腰部疼痛，促进血液循环和肌肉放松。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非处方药布洛芬等。

4、腰围支撑：在急性发作期，可以使用腰围来支撑腰部，减轻对腰椎的压力。

5、适度运动：适度的运动可以加强腰部肌肉，预防膨出进一步加重。建议进行如散步、游泳等低强度运动。

6、定期检查：定期进行腰椎检查，了解膨出情况，以便及时采取措施。

请注意，以上建议仅供参考，如果腰部疼痛严重或持续加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，要根据个人情况选择合适的治疗方法，避免盲目自行处理导致病情加重。在日常生活中，保持良好的生活习惯和正确的姿势是预防腰椎病变的关键。