腰下面屁股两边骨头疼怎么办

腰下面屁股两边的骨头疼，通常是由于骨盆区域的肌肉紧张或炎症引起的疼痛。下面是一些缓解该疼痛的方法：

1、适当休息：如果疼痛是由劳损引起的，避免过度使用疼痛部位，适当休息有助于缓解疼痛。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛和炎症。还可以尝试按摩或轻度拉伸骨盆周围的肌肉，以缓解肌肉紧张。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请注意不要长时间使用，以免产生副作用。

4、保持良好的姿势：长时间保持不良姿势可能导致骨盆区域疼痛。在工作和日常生活中尽量保持良好的姿势，尤其是在坐着的时候。

5、饮食调整：饮食中增加富含钙质和维生素D的食物，有助于骨骼健康。

6、运动锻炼：进行一些针对骨盆区域和周围肌肉的低强度锻炼，以增强肌肉支撑和保护骨骼。建议咨询医生或专业物理治疗师，获取针对个人情况的锻炼建议。

7、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定疼痛的具体原因并获得适当的治疗。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况都是独特的，因此最好咨询医生或专业医疗人员，以获取针对个人情况的建议和治疗方案。