深蹲膝盖疼怎么办
591次浏览・8月前
问题详情：深蹲膝盖疼怎么办？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
深蹲时膝盖疼痛可能是由于关节劳损、半月板损伤等原因引起的。为了有效缓解疼痛，您可以采取以下措施：
1、休息：避免过度使用膝盖，给膝盖充分的时间进行休息和恢复。
2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和炎症。
3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等抗炎药，以减轻疼痛和炎症。但请确保遵循医生的建议，不宜长期或过量使用。
4、使用膏药：外用膏药可能有助于局部疼痛缓解。请根据您的具体情况选择合适的膏药。
5、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张，减轻膝盖疼痛。
6、检查半月板损伤情况：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医检查，以确定是否存在半月板损伤或其他潜在问题。
7、寻求专业意见：如果采取上述措施后疼痛仍未缓解，建议咨询医生或物理治疗师，以获取专业的治疗建议。
请注意，深蹲时膝盖疼痛可能与您的运动方式、姿势或体重有关。为了防止疼痛再次发生，您可能需要调整运动习惯、改善姿势或控制体重。总之，保护膝盖健康非常重要，如有疑虑请及时就医。
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