白头发补充什么维生素

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问题详情：白头发补充什么维生素？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

白头发可能需要补充以下几种维生素：

1、维生素B族：维生素B1、B2、B6等与头发变黑有密切关系，这些维生素有助于促进人体新陈代谢，改善头皮营养状态。适量摄入富含维生素B族的食物，如谷类、豆类等，可能有助于改善白发现象。

2、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，有助于改善头皮环境，促进黑色素细胞合成和代谢。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓等。

3、维生素E：维生素E具有抗氧化和抗炎作用，能够保护头发免受自由基损伤，改善头发质量。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油等。

另外，除维生素外，还应注意补充含铁、铜等矿物质的食物以及黑豆、黑芝麻等具有辅助乌发作用的食物。保持良好的作息习惯和饮食均衡也非常重要。但请注意，对于具体疾病的治疗应结合医生的建议和指导进行，以免对身体造成不良影响。若有更多关于头发变白的问题或疑虑，建议咨询医生以获取专业建议。

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