来大姨妈可以跑步吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
女性在月经期间可以跑步，但需要注意以下几点：
1、跑步速度不宜过快，强度不宜过大，应避免剧烈运动和快速跑动，以免引起过度劳累，从而影响月经。最好选择平缓轻松的运动，比如慢走、瑜伽等低强度运动。此外还要注意，不可过度运动或过度拉伸腹部和腰部的动作。月经期间跑步的时机以早上为好，最好在餐后一小时后进行。
2、注意观察月经的具体情况。如果女性在月经期间出现痛经等不适症状，则不建议跑步，应该以休息为主。如果身体状况良好，可以适当进行跑步等运动。
3、注意个人卫生和营养补充。月经期间女性需要注意卫生，避免感染。同时要保证充足的营养摄入，避免食用生冷食物以及寒性食物，多吃清淡易消化食物以保持身体良好状态。如果感觉身体不适建议咨询专业医生意见，结合个人身体状况和医生建议判断是否适合跑步。
总之，在月经期间可以适当进行低强度的运动如跑步等，但需要根据个人身体状况合理安排运动强度和时长，并特别注意卫生和营养补充。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的意见。
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