如何除体内湿气

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问题详情：如何除体内湿气？

贺松其主任医师中医科

南方医科大学南方医院三甲

体内湿气过重的人常常会出现一系列的症状，如头晕、乏力、胃口差等。为了改善这种情况，可以采取以下方法祛除体内湿气：

1、调整饮食：多吃清淡食物，如冬瓜、苦瓜、海带等，有助于祛除湿气。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和食用过多油腻、过甜、过咸的食物。适当进食薏仁米等有利湿气的食物也是一个好选择。

2、增加运动：适当进行运动如跑步、健走等有助于促进身体代谢和排出湿气。还可以尝试做艾灸或拔罐等中医理疗方式祛除湿气。

3、保持良好生活习惯：避免长时间处于潮湿环境，保持室内通风，注意个人作息规律并保持良好的心态。平时可按摩承山穴等促进湿气的排出。另外要注意保持充足的睡眠，避免熬夜。

4、中医调理：在中医师指导下服用一些具有利湿健脾的中药，如茯苓、白术等，或者选择拔罐、艾灸等中医理疗方式祛除湿气。

总之，祛除体内湿气需要综合调理，包括饮食调整、增加运动、保持良好生活习惯以及中医调理等方面。以上方法仅供参考，如果身体出现不适请及时就医。

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