女人经常熬夜吃什么好
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袁宝玉 副主任医师 神经内科
东南大学附属中大医院三甲
女性经常熬夜时，可以多吃一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，以缓解疲劳、保持身体健康。以下是一些建议的食物：
1、水果和蔬菜：多吃富含多种维生素的水果和蔬菜，如猕猴桃、柠檬、苹果、菠菜、胡萝卜等，有助于抗氧化、保持皮肤健康。
2、蛋白质：适当摄入优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、豆类等，有助于增强体力。
3、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁、南瓜子等，可以缓解疲劳。
4、茶：经常熬夜的人可以喝一些茶，如绿茶、菊花茶等，有助于提神醒脑、清热解毒。
5、红枣、枸杞等：这些食物有助于补充气血，缓解熬夜对身体的损伤。
此外，尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重身体负担。同时，建议白天适当进行运动，以增强体质。
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