发育期的男孩吃什么长高
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
发育期的男孩想要长高，需要注意饮食的均衡和营养的全面。以下是一些有助于长高的食物和建议：
1、优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，有助于促进生长发育。
2、钙质：钙是骨骼生长的重要元素，因此应多食用高钙食品，如牛奶、小鱼虾、海带等。
3、微量元素：如锌和铁，这些微量元素对生长发育也非常重要。可以适量食用一些动物肝脏、芝麻等富含锌和铁的食物。
4、蔬菜与水果：这些食物富含维生素和矿物质，尤其是维生素D，它有助于促进钙的吸收。
5、主食：适当的主食摄入也是必不可少的，它为身体提供日常所需的能量。
6、坚持适量运动：除了饮食外，适当的运动，特别是户外活动，也有助于促进骨骼的生长和发育。
7、保持良好的作息习惯：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，因此应确保每天有足够的休息时间。
请注意，每个人的生长发育速度都是不同的，虽然饮食和营养是重要的因素，但还有其他因素如遗传等也会影响身高。因此，除了注意上述饮食和生活习惯外，还应保持良好的心态，顺其自然。如有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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