孕妇补气血的食物有哪些

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问题详情：孕妇补气血的食物有哪些？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇补气血的食物主要有以下几类：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于补气补血。

2、富含铁的食物：如动物肝脏、红枣等，有助于预防贫血。

3、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，特别是富含维生素C的食物，有助于促进铁的吸收。

具体的补气血食物推荐如下：

1、红枣：具有补中益气、养血安神的功效，既有助于孕妇补血，又有助于安神，对孕期睡眠不佳的孕妇有较好的帮助。

2、枸杞：用于炖鸡汤、排骨汤等汤类食用，滋补效果较佳。而且枸杞含有多种营养物质和矿物质成分，对于身体健康也有很大的益处。

3、黑木耳：是一种很好的补血食物，能帮助孕妇有效地防治缺铁性贫血。可做成黑木耳汤或搭配其它食材炒制后食用。此外孕妇可以适当喝一些如乌鸡汤、枸杞红枣茶等补气血的汤水饮品来补充气血。另外注意孕期饮食清淡营养，少食多餐，避免进食辛辣刺激性食物。

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