晚睡晚起的危害

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问题详情：晚睡晚起的危害？

精选回答

付勇南 副主任医师 心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

晚睡晚起对人体健康可能产生多方面的危害：

1、抵抗力下降：作息不规律可能导致身体抵抗力下降，更容易受到外部病原体的侵入而导致疾病的发生。尤其是晚睡前，人体的淋巴系统在夜间活跃，若未充分休息，会使其功能受限。此外，夜间睡眠不足容易导致免疫力降低，体质下降等。

2、精神问题：作息不规律的人更容易产生精神问题，比如情绪波动过大等。这是因为夜间得不到足够的休息，大脑神经处于紧张状态，长此以往容易出现焦虑、抑郁等问题。此外，晚睡晚起还可能引发神经衰弱等症状。

3、身体不适：晚睡晚起会打乱身体的正常新陈代谢过程，长此以往容易导致内分泌失调，可能出现长痘、痤疮等问题。对于女性而言，还可能出现月经失调等症状。此外，长期作息不规律容易导致皮肤变差，尤其是进入深度睡眠的时间段若没有得到有效休息，更容易加速皱纹的形成并加速身体衰老的速度。长时间作息不规律还会使记忆力下降、注意力不集中等问题出现的几率增加。若处于生长期和发育期的青少年缺乏足够的睡眠会导致生长激素分泌不足，进而影响生长发育。对于从事繁重工作的人群来说，晚睡晚起可能导致工作效率下降等问题。

总的来说，保持规律的作息习惯非常重要。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体和精神状态的最佳水平。如果出现持续的睡眠问题或身体不适，建议及时就医寻求专业帮助。

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