月经不调来的少怎么办

月经不规律并且月经量少可能是由于多种原因导致的，如生活方式因素、荷尔蒙水平失衡等。对于这种情况，可以尝试以下方法来改善：

1、调整生活方式：确保日常作息规律，避免熬夜；保持良好的心态，避免过度压力；均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、肉类、鱼类等。

2、运动锻炼：适量运动有助于改善血液循环，促进身体新陈代谢。可以尝试瑜伽、慢跑、游泳等运动。

3、注意保暖：月经期间要避免受寒，尤其是腹部保暖，以免引起经血淤积。

4、药物治疗：如果月经量少是由于激素水平问题导致的，可以在医生的指导下使用适当的药物来调理。例如，雌激素和孕激素的补充可以帮助调节月经周期。

5、中医调理：中医认为月经量少可能与气血不和、肾虚等因素有关。可以尝试中医调理，如服用中药、针灸、推拿等方法。

6、妇科检查：如果月经不规律且月经量少的情况持续存在，建议及时就医，进行妇科检查，以排除是否存在其他潜在疾病。

7、保持充足的睡眠：睡眠不足可能会影响荷尔蒙水平，导致月经不规律。确保每天有足够的睡眠时间，提高睡眠质量。

请注意，以上建议仅供参考。如果月经不规律且月经量少的情况持续存在或伴有其他症状，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。