怀孕又饿又恶心怎么办

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问题详情：怀孕又饿又恶心怎么办？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

怀孕时出现又饿又恶心的情况，可能是由于体内激素水平变化引起的早孕反应。这种情况在孕早期尤为明显，但也会随着孕期的进展逐渐缓解。以下是一些建议，有助于应对这种不适：

1、均衡饮食：保持饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质等。可以少量多餐，选择清淡易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜和低脂食品。

2、定时进食：保持规律的饮食习惯，定时进食，避免长时间空腹。空腹可能会加重恶心的感觉。

3、避免诱发恶心的食物和气味：有些食物和气味可能加重恶心的感觉，如油腻、辛辣、煎炸食品等。尽量避免或减少摄入这些食物，同时避免接触可能引发恶心的气味。

4、适当运动：适当的运动有助于缓解恶心和饥饿感。可以选择散步、瑜伽等轻松的运动方式，但避免剧烈运动。

5、保持心情愉快：尽量保持轻松愉快的心情，避免焦虑和压力，有助于缓解早孕反应。

6、寻求医疗帮助：如果早孕反应严重，影响日常生活，建议及时就医。医生会根据具体情况提供适当的建议和治疗方案。

请注意，每个人的体质不同，早孕反应也会有所差异。如果饥饿感和恶心持续不减或者伴随其他症状，如呕吐、体重下降等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。

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