长痘补什么维生素比较好

长痘时，补充一些维生素可能有助于改善皮肤状况。以下是推荐的维生素及其相关作用：

1、维生素A：具有促进皮肤细胞再生和调节表皮细胞增值的作用，有助于减少痤疮的发生。食物来源包括动物肝脏、鱼肝油、奶类及蛋类等。此外，β-胡萝卜素也可以转化为维生素A，存在于绿叶蔬菜、水果中。

2、维生素B族：尤其是维生素B2、B6等参与体内多种代谢，可以缓解皮肤油脂分泌旺盛的情况，有益于皮肤的健康。维生素B的食物来源丰富多样，如各种肉类、豆类、粗粮和某些蔬菜水果等。

3、维生素C：具有抗氧化作用，可以减少皮肤细胞的损伤，有助于祛痘后皮肤细胞的修复。新鲜蔬果中富含维生素C。

此外，长痘时还需要注意营养均衡，避免摄入过多油腻和高糖食物，以免刺激皮脂腺分泌过多油脂，导致痘痘加重。同时，保持良好的作息和注意皮肤清洁也是重要的预防措施。请注意，补充维生素不能过量，否则可能对身体造成不良影响。