腰肌劳损禁忌的运动

腰肌劳损的患者在进行运动时，需要注意避免以下几种运动：

1、避免剧烈运动：腰肌劳损的患者在发病期间进行剧烈运动可能会加重腰部肌肉和筋膜的压力，导致腰肌劳损的症状更加严重。因此，要避免剧烈运动，如长跑等。

2、避免长时间弯腰运动：长时间弯腰运动可能会加重腰部负担，导致腰肌劳损的症状加剧。因此，腰肌劳损的患者应避免长时间弯腰的动作或相关运动。例如在做瑜伽时避免长时间的下腰动作等。建议控制运动时间在半小时以内，以免腰部过度劳损。同时避免腰部过度旋转活动以防止病情加重。

此外，腰肌劳损的患者在康复期间应选择适度的运动方式，如散步、游泳等低强度运动，这些运动有助于恢复腰部肌肉的功能和力量。同时，保持良好的生活习惯也很重要，包括保持正确的坐姿和站姿等。若感觉腰部不适，建议及时就医并进行针对性的治疗。具体的锻炼方式与运动强度的选择应当遵循医生的建议和指导。总之，腰肌劳损患者需要根据自身情况谨慎选择运动方式，以避免病情加重。