来例假量少吃点什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
来例假量少时，饮食应以营养均衡为主，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。同时，根据自身情况适当调整饮食，避免过度摄入一些可能会影响月经的食物。
1、优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于补充身体所需的营养，提高抵抗力。
2、铁元素：铁是造血的主要原料之一，月经期间出血会导致铁元素的丢失，因此适量摄入富含铁元素的食物如红肉、动物肝脏等有助于补血。
3、维生素E：维生素E具有调节性腺功能的作用，适量摄入有助于维持卵巢的正常功能。富含维生素E的食物包括植物油、坚果等。
4、温补食物：如红枣、红糖姜茶等，有助于温暖子宫，促进经血排出。
同时，要避免过度摄入生冷、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重月经不适的症状。此外，如果月经量持续减少，建议及时就医检查，了解具体原因并接受相应的治疗。
总的来说，例假量少时的饮食应注重营养均衡，并结合个人体质选择适当的食物。如有疑问，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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