来月经了可以吃什么水果

469次浏览・6月前

问题详情：来月经了可以吃什么水果？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

来月经期间，你可以吃一些富含营养且性质温和的水果。以下是一些建议的水果：

1、红枣：性温，富含丰富的钙和铁元素，有助于补血。

2、樱桃：富含丰富的铁和维生素C等营养成分，有助于补血和预防贫血。

3、葡萄：含有多种维生素和矿物质，尤其是葡萄糖含量较高，可以迅速为身体提供能量。此外，葡萄籽中含有花青素，可以帮助清除体内自由基并改善经期不适症状。但请注意，不可过量食用葡萄及其制品。葡萄性寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用。

4、桃子：含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于缓解便秘症状。同时，桃子性温，适量食用可以缓解痛经等症状。但请注意不要过量食用，以免上火。

5、苹果：富含丰富的维生素和矿物质等营养成分，具有调节月经的功效。同时，苹果性温，也有助于缓解经期不适症状。你可以将苹果蒸食或与红糖搭配食用，以增强效果。但请注意不要空腹食用苹果。此外，你还可以吃一些富含钙和维生素的食物如柠檬和香蕉等水果来缓解经期不适。

总的来说，在月经期间可以选择一些性温的水果食用，同时注意适量搭配其他营养食物以保持营养均衡。避免食用过于寒凉或刺激性的食物，以免加重经期不适。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有