睡前拉伸有助于长高吗
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
睡前拉伸有助于长高这一说法是有一定依据的。拉伸运动可以一定程度上增强肌肉和关节的活力，激发身体的潜能，从而促进身体发育。特别是对于青少年来说，骨骼尚未发育成熟，还有增长的空间，睡前进行拉伸运动可能有助于促进骨骼的生长和发育。
不过需要注意的是，虽然睡前拉伸可能会有助于长高，但其效果并不是立竿见影的，需要长期坚持才能看到明显的效果。此外，身高主要受遗传、营养、睡眠、运动等多方面因素的影响，因此想要长高还需要注意其他方面的因素。
首先，营养要充足且均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。其次，睡眠也很重要，要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。此外，适量的运动也有助于促进身体发育，除了拉伸运动外，还可以进行其他运动如打篮球、跳绳等。
总的来说，睡前拉伸在一定程度上有助于长高，但需要结合其他方面的因素来综合促进身体发育。同时也要注意，青少年身体的发育是一个长期的过程，需要持之以恒的坚持和努力。
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