减肥期间能吃红薯吗

338次浏览・4月前

问题详情：减肥期间能吃红薯吗？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

减肥期间可以吃红薯。红薯是一种营养丰富的食物，它含有大量的膳食纤维，能有效地促进肠道的蠕动，帮助身体排毒排便。此外，红薯还有助于控制人体脂肪吸收、排除胆固醇、减肥保健的功效。不过要注意以下几点：

1、红薯中含有较多的淀粉和糖分，所以在减肥期间应该适量食用，不能过多摄入。

2、吃红薯时，应适当减少其他主食的摄入量，以保证整体摄入的热量低于消耗的热量，避免影响减肥效果。同时也要注意均衡饮食，补充充足的蛋白质、矿物质和维生素等。

3、建议选择清蒸、炖煮等方式烹饪红薯，避免油炸等可能导致热量过高的方式。烹饪后的红薯相比淀粉类食物来说更加易于消化和吸收，适合作为减肥期间的主食之一。此外，吃红薯时的其他食物搭配也需要注意热量的控制。

总的来说，只要适量食用并注意均衡饮食和烹饪方式，红薯可以作为减肥期间的健康食品选择之一。同时也要注意保持运动和作息规律，以达到更好的减肥效果。建议在制定减肥计划时咨询专业营养师的建议，以制定更加科学合理的饮食和运动方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有