怎么缓解肩膀酸疼
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩膀酸疼可能是由于长时间保持同一姿势、过度劳累、肩关节炎等原因引起的。以下是几种缓解肩膀酸疼的方法：
1、休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，给肩膀肌肉放松的机会。
2、热敷或冷敷：可以根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环；冷敷则可减轻炎症和肿胀。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、转动肩膀等，有助于缓解肩膀的疼痛和僵硬感。
4、按摩：可以使用按摩工具或让他人帮助按摩肩膀，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。
6、物理治疗：如果肩膀疼痛持续不减或者反复发作，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供更专业的治疗和建议。
7、改善日常习惯：避免长时间使用电子设备，保持正确的坐姿和睡姿，避免让肩膀长时间承受压力。
请注意，以上方法仅供参考。如果肩膀疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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