孕35周失眠严重怎么办

怀孕35周失眠严重，可以尝试以下方法来改善睡眠状况：

1、调整睡姿：选择舒适的睡姿，可以选择侧卧，这有助于减轻腹部的压迫感，增加睡眠质量。

2、调整作息时间：保持规律的作息时间，白天尽量少睡觉，晚上按时入睡。还可以尝试早上起床后定时开窗通风换气等调节生活规律的方法。

3、改善环境：创造一个安静舒适的睡眠环境，如调整房间的温度和湿度，使用遮光窗帘等。同时避免在床上看手机或电视等刺激视觉的活动。

4、饮食调整：尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。睡前可饮用热牛奶或蜂蜜水等有助于安神的食物。同时，晚餐尽量以清淡易消化为主，避免过饱或过饿。

5、适当运动：适当的运动有助于缓解压力，改善睡眠状况。但需注意避免剧烈运动和过度劳累。

6、放松心情：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松身心。

7、寻求医疗帮助：如果以上方法均不能改善睡眠状况，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予适当的药物或其他治疗方法来改善睡眠状况。同时医生也会针对胎儿的状况进行评估和建议。千万不要擅自用药，以免影响胎儿的生长发育。

以上建议可供参考，具体的应对措施需要根据个人的具体情况来选择和调整。如有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。