肩胛骨周围疼痛怎么办

肩胛骨周围疼痛可以通过以下方式来缓解：

1、热敷：使用暖水袋或热毛巾对肩胛骨周围进行热敷，有助于促进血液循环和减轻疼痛。

2、休息和冰敷：避免过度使用这一部位，造成二次伤害。受伤后，可以在该区域使用冰袋进行冰敷，有助于减轻炎症和疼痛。

3、按摩和拉伸：适当的按摩有助于放松肌肉，缓解肩胛骨周围的疼痛。还可以进行一些针对肩胛骨和周围肌肉的拉伸运动，帮助缓解僵硬和疼痛。

4、使用药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等抗炎药来减轻疼痛和炎症。

5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，可能是时候寻求专业医疗人员的帮助了，如前往医院就诊，获取进一步的检查和治疗建议。

6、寻找潜在原因：肩胛骨周围的疼痛可能有多种原因，如肌肉劳损、关节炎、颈椎病等。找到疼痛的根本原因并采取相应的治疗措施是非常重要的。

请注意，以上建议只能作为缓解疼痛的临时措施，不能替代专业医疗建议。如果肩胛骨周围疼痛持续或加重，请及时就医。