孩子长高吃什么好

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问题详情：孩子长高吃什么好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

孩子长高需要充足的营养，包括蛋白质、矿物质（如钙、锌等）、维生素等。以下是一些有助于孩子长高的食物推荐：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于骨骼和肌肉的生长。

2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干、虾皮等，有助于骨骼发育。同时，维生素D有助于钙的吸收，可以适当多晒太阳或补充富含维生素D的食物。

3、富含锌的食物：如花生、核桃等坚果类食物，有助于孩子生长发育。

4、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜、水果中富含维生素，有助于促进身体发育。特别是维生素A、维生素C等，对孩子长高有一定的帮助。

5、谷类食物：如米饭、面条等，可以提供足够的能量和营养，有助于孩子的生长发育。

除了饮食，充足的睡眠和运动也是促进孩子长高的重要因素。建议孩子每天进行户外活动，如跑步、打篮球等运动，以促进骨骼发育和身体健康。同时，保持充足的睡眠也是非常重要的。

总之，孩子长高需要全面的营养和健康的生活方式。在饮食方面，应注意食物的均衡搭配，让孩子摄入足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。同时，鼓励孩子多运动、保持充足的睡眠也是非常重要的。

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