经常宿便一般5天才大便一次怎么办

经常宿便且大便频率低至每五天一次，这可能表明存在便秘问题。以下是一些应对这一问题的建议：

1、调整饮食：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，以软化大便，有助于顺利排出。

2、增加运动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。尝试进行有氧运动，如散步、慢跑等。

3、建立良好的排便习惯：尝试在每天相同的时间排便，建立起正常的排便反射。避免在排便时玩手机或其他活动，以免分散注意力。

4、寻求医疗帮助：如果便秘症状持续不减或加重，应寻求医疗帮助。医生可能会进行身体检查和评估，以确定是否存在其他健康问题。

5、考虑使用轻泻剂或药物：在医生的建议下，可以使用轻泻剂或药物来缓解便秘症状。但请务必遵循医生的指导，避免滥用药物。

6、心态调整：保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，因为这些都可能影响肠道健康。

7、定期检查：定期进行体检，以确保肠道健康。

请注意，以上建议仅供参考。如果便秘症状持续存在或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。