脚扭伤后脚后跟上面的筋疼可不可以热敷

脚扭伤后，脚后跟上面的筋疼是常见的症状。在扭伤后的初期，尤其是急性期（一般为48小时内），应该采用冰敷以减轻疼痛肿胀。但在急性期的后期和恢复阶段，热敷可以帮助促进血液循环和加快恢复。因此，脚扭伤后脚后跟上面的筋疼在适当的时机是可以热敷的。

具体而言，可以在急性期的后期（通常是扭伤后的两天至一周左右），逐渐引入热敷作为治疗方法。但应注意以下几点：

1、温度不宜过高：热敷的温度应适中，避免过烫导致皮肤烫伤。

2、适度进行：热敷时间不宜过长，一般每次热敷约20-30分钟，每天2-3次即可。

3、结合其他治疗方式：除了热敷，还可以结合冷敷、按摩、轻度活动等方式来缓解疼痛和促进恢复。

4、听从医生建议：如果扭伤严重或疼痛持续不减，建议咨询医生或物理治疗师，了解专业的治疗建议。

总之，脚扭伤后脚后跟上面的筋疼可以在适当的时候进行热敷，但在热敷之前应确保已过急性期，并注意热敷的温度和时间，结合其他治疗方式，并听从专业人士的建议。