男性憋尿时间长了小腹疼痛怎么办

男性长时间憋尿后小腹疼痛，可能是由于尿液在膀胱中滞留过久，导致膀胱过度充盈和痉挛所引起的。这种情况下，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、立即排尿：尽快找到合适的地方排尿，让膀胱的尿液排出，缓解膀胱过度充盈的状态。

2、热敷：可以用热毛巾热敷小腹部位，有助于缓解膀胱痉挛和疼痛。

3、按摩：轻轻按摩小腹部位，顺时针方向进行，有助于缓解疼痛。

4、休息：找一个安静舒适的地方休息，尝试深呼吸放松肌肉，也有助于缓解疼痛。

如果排尿后疼痛并未缓解，或者出现其他严重的症状，如尿频、尿急、尿痛等，可能是尿路感染或其他疾病引起的，建议尽快就医。

此外，为了避免长时间憋尿引起的不适，建议保持良好的生活习惯，及时排尿，避免过度憋尿。日常生活中，也要保持良好的卫生习惯，预防尿路感染等疾病的发生。