颈椎病怎么保养

334次浏览・4月前

问题详情：颈椎病怎么保养？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

颈椎病的保养主要包括改善生活习惯、加强锻炼、合理饮食等方面，具体如下：

1、改善生活习惯：平时应避免长时间低头，尤其是长时间看手机或电脑。注意保持正确的坐姿和睡姿，避免颈部过度伸展或弯曲。晚上可使用颈椎枕，帮助保持颈部生理曲度。

2、加强锻炼：适当进行颈部及全身的锻炼，以增强颈部肌肉力量，稳定颈椎。可以做颈部屈伸、左右侧屈等动作，也可以进行游泳、瑜伽等全身锻炼。

3、合理饮食：注意营养均衡，多摄入足够的钙质和蛋白质，有助于骨骼健康。避免过多摄入油腻、辛辣食物，多摄入新鲜的蔬菜和水果。

4、注意保暖：尤其在冬天，应注意颈部保暖，避免颈部受寒。可以围围巾或穿带领较高的衣服，让颈部有保暖的效果。

5、热敷和按摩：可用热毛巾热敷颈部，促进血液循环。或者进行颈部按摩，放松肌肉。注意按摩力度要轻柔，避免损伤肌肉和骨骼。

6、避免颈部外伤：防止颈部受到外伤，如突然转头或过度活动颈部等。

如果遵循以上保养方法后颈椎病症状仍未缓解或加重，应及时就医。此外，不同的人可能有不同的颈椎病症状和原因，保养方法可能需要根据个人情况调整。如有任何疑问，建议咨询医生意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有